غذاهای نامناسب برای دوران قاعدگی

غذاهای نامناسب برای دوران قاعدگی ؛ نخوردنی های دوران پریود

بدن شما در دوران قاعدگی ناتعادلی در هورمون ها احساس می کند و علت آن هم از دست دادن خون است و به همین دلیل نیاز دارید که مواد غذایی حاوی فیبر و پروتئین مصرف کنید که در این قسمت غذاهای نامناسب برای دوران قاعدگی به شما معرفی می کنیم:

غذاهای فرآوری شده

غذاهایی که حاوی مواد شیمیایی بالایی هستند، مثل غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و لبنیات، باعث بدتر شدن احساس نفخ و ماندن آب اضافه درون بدن می شوند. این غذا¬ها همچنین حاوی نمک بالایی هستند که مصرف آن¬ها مخصوصا در دوران قاعدگی مضر می باشد.

شکلات ها و تنقلات مضر

اگر میل به شیرینی دارید، می توانید آن را از طریق میوه ها تامین کنید. حتما مجبور نیستید که تنقلات شیرین و کارخانه ای را خریداری کنید که این تنقلات نه تنها برای شما مفید نیستند، بلکه باعث گاز معده و نفخ نیز می شوند.

غذاهای تند و ادویه دار

اگر پریود یا قاعدگی شما شدید است، حتما با خستگی زیاد ، خونریزی شدید و درد زیاد همراه هستید . غذاهای تند می تواند نفخ و گاز معده شما را افزایش دهند. اگرچه که مجبور نیستید که آنها را به طور کل حذف کنید . ادویه های ارگانیک طبیعی مانند فلفل تازه نیز دارای مواد ضد سرطان است و برای بدن مفید می باشد. ادویه جاتی مثل رازیانه، گشنیز، هل و زعفران می تواند به هضم و گوارش شما کمک کند و دردهای این دوران را نیز کاهش دهد.

کافئین ننوشید

مصرف نوشیدنی های کافئین دار سبب افزایش اسید معده شده ، این نوشیدنی ها در دورن قاعدگی و برای معده تحریک پذیرمناسب نیست.

قهوه

قهوه باعث افزایش جریان خون و ضربان قلب می شود که دردهای قاعدگی و پریودی را بدتر می کند. اگر مرتبا عادت به خودرن قهوه دارید، حتما در این دوران جایگزینی را برای خود انتخاب کنید.

نمک نخورید

مصرف بیش از حد نمک سبب التهاب و افزایش تجمع آب در بدن می شود. مصرف ۲۳۰۰ میلی گرم یا یک قاشق چای خوری نمک در روز کافی است . برای کنترل نمک دریافتی، از مصرف فست فود ها و غذاهای فرآوری شده که حدود دو تا چهار برابر بیشتر از نیاز روزانه تان در خود نمک دارند ، اجتناب نمایید.