خواب ناکافی شبانه و افزایش وزن
یکی از علتهای مهم افزایش وزن، خواب ناکافی شبانه است. خواب شبانه هفت ساعت مناسب است. در افرادی که کم خوابی دارند میزان هورمونهای بدن دچار اختلال میگردد. در این افراد هورمون افزایش اشتها (گرلین) که از معده ترشح میگردد افزایش و هورمون کاهش اشتها (لپتین ) که توسط سلولهای چربی آزاد میشود کاهش می یابد. از علل اصلی تنظیم هورمون های فوق ، تنظیم خواب شبانه است. برای تنظیم خواب شبانه خود دو ساعت قبل از خواب به هیچ وجه از موبایل و یا گجت هایی که دارای صفحه نمایشگر هستند استفاده نکنید.
دکتر رضا اطمینانی
پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی اصفهان و پزشک نمونه استان اصفهان
آدرس: خیابان شیخ صدوق شمالی – پل شیخ صدوق – مجتمع پل – طبقه پنجم
شماره تماس: ۳۶۶۳۹۹۰۵