سالمندی
پديده طبيعی است كه به مرور زمان با تغييرات فيزيولوژيك همراه است روند اين تغييرات در افراد مختلف يكسان است ولی سرعت انجام آن متفاوت است. آسمونی در این بخش نکات مهمی برای سلامت سالمندان برای شما عزیزان تهیه کرده است که در ادامه می خوانید.
تغذیه در سالمندی
تغذیه در سالمندی اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا عامل مهمی در تأمین سلامتی بدن است .بدن ما نیاز به تغذیه غذایی خاصی دارد.این نیازها شامل انرژی، پروتئین، چربی وویتامین ها و مواد معدنی هستند .یكی از بهترین راه های اطمینان از تامین این نیازها ،مصرف روزانه از هر یك از چهار گروه مواد غذایی یعنی: شیر و لبنیات، گوشت، وحبوبات، نان و غلات و میوها و سبزی ها ست.
درمصرف گروه های مواد غذایی یاد شده، سعی كنید تنوع غذایی داشته باشیدو ودر هر وعده غذایی حداقل از 03گروه غذایی) بالا استفاده نمایید. توجه بیشتر به سبزیجات تازه و میوه ها، خصوصا در فصل های مربوطه از اهمیت زیادی برخوردار است.
مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب را فراموش نكنید .
نوع تغذیه در دوره ی سالمندی بسیار مهم است زیرا چنانچه رعایت نگردد موجب بیماری (اضافه وزن، فشار خون بالا، چربی خون بالاوقند خون بالا) خواهد شد .چنانكه می دانیم این بیماریهای شایع در دوره ی سالمندی هستند كه تغذیه صحیح یكی از راههای كنترل آنها است.
در صورت كنترل نكردن این مشكلات، میزان ابتلا به بیماری های مانند سكته قلبی ومغزی، دیابت، پوكی استخوان و سرطان ها در این دوره بیشتر می شود.
سوء تغذیه در دوران سالمندی
در یك سوم افراد بالای 70 سال،آنزیم های گوارشی واسیدمعده كاهش می یابد ودر این صورت ظرفیت هضم و جذب غذا، ویتامین ها و املاح كلسیم، آهن و روی نیز كمتر می شود.
تولید ویتامین ها از جمله ویتامین D در بدن كاهش می یابد و سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و خطر ابتلا به انواع بیماری ها افزایش می یابد.
ابتلابه این بیماری ها، تغییر در احساس طعم، مزه و بو ، كاهش ترشح بزاق، عدم تحرك، واكنش متقابل غذا و داروهای مصرفی، نگرانی های روحی و تنهایی، همگی می توانند اشتها را كم می كنند.