نوع تغذیه در دوره ی سالمندی

نوع تغذیه در دوره ی سالمندی

سالمندی

پدیده طبیعی است که به مرور زمان با تغییرات فیزیولوژیک همراه است روند این تغییرات در افراد مختلف یکسان است ولی سرعت انجام آن متفاوت است. آسمونی در این بخش نکات مهمی برای سلامت سالمندان برای شما عزیزان تهیه کرده است که در ادامه می خوانید.

تغذیه در سالمندی

تغذیه در سالمندی اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا عامل مهمی در تأمین سلامتی بدن است .بدن ما نیاز به تغذیه غذایی خاصی دارد.این نیازها شامل انرژی، پروتئین، چربی وویتامین ها و مواد معدنی هستند .یکی از بهترین راه های اطمینان از تامین این نیازها ،مصرف روزانه از هر یک از چهار گروه مواد غذایی یعنی: شیر و لبنیات، گوشت، وحبوبات، نان و غلات و میوها و سبزی ها ست.

درمصرف گروه های مواد غذایی یاد شده، سعی کنید تنوع غذایی داشته باشیدو ودر هر وعده غذایی حداقل از ۰۳گروه غذایی) بالا استفاده نمایید. توجه بیشتر به سبزیجات تازه و میوه ها، خصوصا در فصل های مربوطه از اهمیت زیادی برخوردار است.

مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب را فراموش نکنید .

نوع تغذیه در دوره ی سالمندی بسیار مهم است زیرا چنانچه رعایت نگردد موجب بیماری (اضافه وزن، فشار خون بالا، چربی خون بالاوقند خون بالا) خواهد شد .چنانکه می دانیم این بیماریهای شایع در دوره ی سالمندی هستند که تغذیه صحیح یکی از راههای کنترل آنها است.

در صورت کنترل نکردن این مشکلات، میزان ابتلا به بیماری های مانند سکته قلبی ومغزی، دیابت، پوکی استخوان و سرطان ها در این دوره بیشتر می شود.

سوء تغذیه در دوران سالمندی

در یک سوم افراد بالای ۷۰ سال،آنزیم های گوارشی واسیدمعده کاهش می یابد ودر این صورت ظرفیت هضم و جذب غذا، ویتامین ها و املاح کلسیم، آهن و روی نیز کمتر می شود.

تولید ویتامین ها از جمله ویتامین D در بدن کاهش می یابد و سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و خطر ابتلا به انواع بیماری ها افزایش می یابد.

ابتلابه این بیماری ها، تغییر در احساس طعم، مزه و بو ، کاهش ترشح بزاق، عدم تحرک، واکنش متقابل غذا و داروهای مصرفی، نگرانی های روحی و تنهایی، همگی  می توانند اشتها را کم می کنند.


دکتر رضا اطمینانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اصفهان

کانال تلگرام: @dretminani

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.