بیماری شایع سالمندی

بیماری شایع سالمندی

سیستم ایمنی در این سن ضعیف می شود، عملکرد فیزیولوژیک به هم می خورد.
مثلا سرفه تغییر می کند، دستگاه گردش خون ضعیف عمل می کند و مراقبت های بهداشتی هم ممکن است به خوبی انجام نگیرد. این موارد سلامت سالمند را تهدید می کنند.به همین دلیل شناخت بیماری های عفونی در افراد بالای 65 سال به خصوص در مراکز نگهداری از سالمندان بسیار ضروری است.

8 بیماری شایع به وقت سالمندی

1. عفونت های ادراری

یکی از شایع ترین عفونت ها در خانم های سالمند، عفونت دستگاه ادراری است.
عفونت های باکتریایی بدون علامت در خانه سالمندان حدود 8-7 درصد است، اما نکته مهم این است که عفونت باکتریایی بدون علامت سیستم ادراری به درمان خاصی نیاز ندارد و فقط باید بیمار را تحت نظر گرفت.
در صورتی که عفونت با علائمی مانند سوزش و تکرر ادرار و تغییر در رنگ و بوی ادرار و تب و لرز شدید همراه شود، درمان نیز آغاز خواهدشد. عفونت ادراری به 2 شکل سیستیت یا عفونت مثانه و پیلونفریت یا عفونت کلیه و مجاری ادراری بروز می کند. همچنین ممکن است سالمندان به دلیل نداشتن کنترل ادراری از سوند فولی استفاده کنند.
تعویض نکردن به موقع سوند فولی و رعایت نکردن بهداشت هم می تواند باعث عفونت ادراری شود.
عفونت های ادراری گاهی باعث می شوند سالمند در بیمارستان بستری شود.
نکته مهم دیگر این است که شاید سالمندان علائم مبهمی در این موارد داشته باشند که وظیفه پزشک سالمندان و پرستار دوره دیده در امور سالمندان است که مشکل را تشخیص دهند و زودتر نسبت به آن اقدام کنند.

2. پنومونی (ذات الریه)

عفونت دیگری که سالمندان  را تهدید می کند، پنومونی یا سینه پهلو است.میزان شیوع پنومونی در افراد بالای 70 سال تقریبا 50 برابر افرادی است که در سنین 19-15 سالگی قرار دارند. سینه پهلو معمولا منجر به انتقال سالمند به بیمارستان می شود. نشانه های بیماری شامل سرفه، تب، خلط، تنگی نفس پیشرونده و درد در قفسه سینه است.

3. سل ریوی

بیماری سل ریوی نیز یکی از 5 علت قابل توجه بیماری های عفونی شایع در افراد بالای 65 سال دنیاست.
نشانه های بیماری سل مشابه عفونت های ریوی است.

دکتر رضا اطمینانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اصفهان

کانال تلگرام: @dretminani

نياز‌‌هاي تغذيه‌اي سالمندان

نياز‌‌هاي تغذيه‌اي سالمندان

نياز‌‌هاي تغذيه‌اي سالمندان

نيازهاي تغذيه‌اي به موازات افزايش وزن تغيير مي‌كند. ممكن است در اين دوره نياز به برخي از مواد مغذي افزايش يابد در حالي كه نياز به برخي ديگر افزوده شود. به‌اين نياز‌‌ها در دوره سالمندي اشاره مي‌كنيم:

انرژي

نياز به انرژي با بالارفتن سن كاهش مي‌يابد كه اين به علت فعاليت بدني كمتر و كاهش توده عضلاني است. در صورت دريافت مازاد بر نياز انرژي مشكلات و عوارضي مانند چاقي، فشارخون و بيماري‌هاي قلبي‌ ‌عروقي براي سالمند ايجاد مي‌شود.

پروتئين

نيازهاي پروتييني (بر حسب گرم براي هر كيلو گرم وزن بدن) با بالارفتن سن تغييري نمي‌كند ولي اغلب به علت كاهش انرژي دريافتي و تغيير ذايقه به مقدار كافي تامين نمي‌شود. بنابراين بايد به تامين مناسب مقدار مورد نياز پروتئيني در اين دوره توجه شود.

كربوهيدرات

مانند تمام سنين توصيه مي‌شود كه كربوهيدرات بيش از نيمي ‌از انرژي دريافتي را تشكيل دهد. فيبر غذايي به مقدار 20 تا 35 گرم روزانه توصيه مي‌شود.

چربي

سالمندان سالم، مي‌توانند حداكثر 30 درصد از كالري روزانه خود را از چربي دريافت كنند. مقدار چربي‌هاي اشباع نبايد بيش از 8 تا 10 درصد انرژي روزانه را تشكيل دهد. بايد مقدار كلسترول دريافتي كنترل شود تا مقادير مصرفي آن زياد نباشد.

ميزان مايعات مورد نياز سالمندان

توجه به دريافت كافي مايعات در سالمندان از مسايل مهم است.
در دوران سالمندي سه تغيير عمده موجب افزايش احتمال كم آبي بدن مي‌شود:

  • كاهش حجم آب بدن
  • كاهش توانايي تغليظ ادرار به‌وسيله كليه‌‌ها
  • كاهش احساس تشنگي

علايم كمبود آب در بسياري از سالمندان ممكن است به صورت:
خشكي لب‌ها، گود افتادن چشم‌ها، تب، يبوست، كاهش حجم ادرار و تهوع باشد بنابراين توجه به مصرف كافي آب و مايعات در اين دوران اهميت ويژه‌اي دارد. فرد سالمند بايد براي جلوگيري از كم آب شدن بدن روزانه حداقل شش تا هشت ليوان مايعات و ترجيحا آب ساده بنوشد.


دکتر رضا اطمینانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اصفهان

کانال تلگرام: @dretminani

کمر درد دوران سالمندی

کمر درد دوران سالمندی

کمر درد

بعد از 30 سالگی، توده عضلانی و در نتیجه قدرت عضلات به تدریج کاهش می‌یابد.
بعداز 60 سالگی این ازدست دادن سریع می‌شود، اما با رژیم غذایی مناسب و تمرینات بدنی می‌توان به طور چشمگیری از پیشرفت آن جلوگیری کرد.توجه داشته باشید که کم استفاده کردن از عضلات علت اصلی کاهش توده عضلانی در دوره سالمندی است.تغییر دیگری که با افزایش سن رخ می‌دهد، افزایش چربی است. که عمدتا در مردها، شکم و در زن‌ها، باسن بزرگ می‌شود. در حالی که بافت چربی در دست‌ها و پاها کاهش می‌یابد.قد نیز با افزایش سن تغییر می‌کند که ناشی از کاهش طول ستون مهره‌هاست. عرض شانه‌ها به علت کوچک شدن توده عضلانی و چروکیدگی عضلات شانه کاهش می یابد.طول عضلات شکم هم کاهش می‌یابدکه همه اینها سبب ایجاد ظاهری خمیده می‌شود.

باید در نظر داشته باشید که فعالیت مداوم می‌تواند از پیشرفت این تغییرات جلوگیری کند.پوکـــی استـــخـوان بــه علت کاهش کلسیم در استخوان‌ها به وجود می‌آید. در زنان سالمند به دنبال کاهش نوعی هــــورمــون در خــــــون، پوکی استخوان بیشتر از مردان سالمند شایع است. فعالیت عضلانی و به کارگیری استخوان‌ها مانند تمرینات بدنی و راه رفتن می‌تواند این روند را آهسته‌تر کند.بـــــا افـــــــــزایــــش ســــن انعـــــــطاف‌پـــذیــــری در رباط‌ها، تاندون‌ها و مفصل‌ها کم شده، خطرپارگی آنها بیشتر می‌شود. با فرسوده شدن غضروف‌های اطراف مفصل‌ها که به سبب خم کردن‌های مداوم طی سال‌ها به وجود آمده است و نیز کاهش مایع نرم‌کننده در مفصل‌ها، حرکات آنها آهسته‌تر و دردناکتر می‌شود.


دکتر رضا اطمینانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اصفهان

کانال تلگرام: @dretminani

تغییرات در دوران سالمنـدی

تغییرات در دوران سالمنـدی

تغییرات در دوران سالمنـدی

در سالمندانی که کمتر به ورزش و فعالیت ورزشی می پردازند و فعالیت روزانه شان کمتر است، حجم بافت عضلانی کم می شود و این مساله آنها را به در درازمدت به ضعف عضلانی دچار خواهد کرد.افراد سالمندی که در دوران میانسالی یا جوانی دارای مشاغلی بودند که با کارهای عضلانی ارتباط داشتند، این قدرت عضلانی جوانی و میانسالی به آنها کمک می کند تا در سالمندی دیرتر قدرت و قوام عضلات را از دست بدهند. پدیده از دست دادن قدرت عضلانی قبل از ۶۰ سالگی تدریجی است، اما بعد از ۶۰ سالگی شدت پیدا کرده و عضلات با شدت بیشتری تحلیل می روند.
بنابراین با انجام ورزش های کششی و مقاومتی می توان از این تحلیل عضلانی پیشگیری کرد.

از طرف دیگر یکی از فواید انجام تمرین های منظم ورزشی و کششی این است که قدرت و نشاط و شادابی را در سالمندان افزایش و انزوا طلبی و گوشه گیری و عدم فعالیت اجتماعی را در آنها کاهش می دهد و نشاط روحی و روانی را برای آنها فراهم می کند. یکی دیگر از موضوعات مهم در مورد دستگاه اسکلتی و عضلانی سالمندان، تغییراتی است که در قامت سالمندان ایجاد می شود که بعضی از انها عبارت اند از :

  • صاف شدن قوس پا
  • افزایش قوس ستون مهره ها
  • کاهش طول ستون مهره ها به علت خشکی دیسک بین مهره ای

یکی دیگر از تغییرات اسکلتی عضلانی در دوران سالمندی، مساله پوکی استخوان است که یکی از مسایل مورد توجه دوران سالمندی است. پوکی استخوان ها در خانم ها بیشتر از مردان است. خانم ها در دوران یائسگی بیشتر این علائم پوکی را بروز می دهند و همین طور میان مردان به ویژه سالمندانی که به بیماری خاص و ناگهانی دچار می شوند، پوکی استخوان خود را به صورت شدید نشان می دهد.


دکتر رضا اطمینانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اصفهان

کانال تلگرام: @dretminani