پوکی استخوان، دردی آشنا در سالمندی
در پوکی استخوان، خطر شکستگی افزایش می یابد. پوکی استخوان از شایع ترین بیماری های دوران سالمندی است. پوکی استخوان یک بیماری خاموش است و اولین علامتی که می تواند فرد را متوجه کند، شکستگی است.
انجام تمرینات ورزشی منظم نیز ضرورت دارد، مانند:
- شنا رفتن
- وزنه زدن
- پیاد ه روی
- دویدن و انجام سایر ورز ش های استقامتی
وقتی صحبت از تغذیه مناسب زنان و مردان در ۵۰ سالگی به میان می آید، نیاز به دریافت ویتامین C و ویتامین D اهمیت پیدا می کند. به طور کلی، زنان میانسال و مسن بیش از زنان جوان درمعرض خطر ابتلا به بیمار یهای قلبی وپوکی استخوان قرار دارند، بنابراین اگر به دریافت ویتامین های لازم توجه نکنند، خطر بیشتری متوجه آن ها خواهد بود. یکی از ویتامین هایی که اغلب مورد چشم پوشی قرار می گیرد، ویتامین 12B است. ویتامینی که اکثر افراد نمی دانند به آن احتیاج دارند. با این حال، ویتامین 12B یکی از مهمترین نیازهای تغذیه خانم های بالای ۵۰ سال است که می توانند از طریق مصرف مکمل های ویتامینه دریافت کنند.
