بایگانی‌های برنامه سه روزه برای کاهش قند بدن

برنامه سه روزه برای کاهش قند بدن

اگر قصد دارید که میزان قند بدن را طی رژیم غذایی کاهش دهید ، خود را برای جلوگیری از غم و اندوه ، سردرد ، ضعف و بی انرژگی و کسلی آماده کنید که در طی این دوره باید این موارد را کاملا کنار بگذارید . در اولین وهله ، مواد غذایی شیرین و چاق کننده را از رژیم غذایی خود حذف کنید . انجام این کار در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود . در ادامه برنامه سه روزه برای کاهش قند :
اگر زیاد احساس اضطراب دارید ، ما به شما پیشنهاد می کنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آنها میل کنید .

برنامه غذایی روز اول برای کاهش وزن اصولی قند بدن

صبحانه :نصف بلغور جو دوسر با انواع توت ها و بادام ها + ۳ عدد تخم مرغ آب پز
میان وعده صبحانه :یک کاسه کوچک گردو
نهار :سینه مرغ به صورت کبابی + هویج + لوبیا + بادام + شلغم
شام :ماهی کبابی + لوبیا سبز + کلم بروکلی + (اگر امکان باشد قارچ را نیز اضافه کنید)

رژیم غذایی روز دوم برای کاهش میزان قند بدن

صبحانه :نصف بلغور جو دو سر با انواع توت ها و آجیل + یک فنجان اسفناج و هویج
میان وعده صبحانه :۱ کاسه کوچک بادام
نهار :کدو سبز گریل شده ، فلفل قرمز و زرد + لیمو + سرکه وآویشن . همچنین می توانید سالاد کلم رنده شده با هویج ، روغن زیتون ، لیمو ، نمک و جعفری خرد شده را میز همراه با نهار میل نمایید .
شام :سبزیجات بخارپز ، ماهی کاد تفت داده شده ، جوانه بروسل (Brussels sprouts ) ، شلغم بو داده

روز سوم و رژیم طبیعی برای کاهش میزان قند بدن

صبحانه : ۳ عدد تخم مرغ با میگو و کلم + سالاد تربچه همراه با گردو .
میان وعده صبحانه :یک کاسه کوچک گردو
نهار :پاهای مرغ همراه با پودر رزماری ، سالویا ، لیمو ، پیاز ، آویشن و زیتون سیاه
شام : سوپ قارچ همراه با سیر ، کرفس ، آویشن ، هویج
این نوشیدنی ها را بجای نوشیدنی های شیرین استفاده نمایید .