در فصل گرما مصرف هلو را فراموش نکنید! (فوائد مصرف هلو)

در فصل گرما مصرف هلو را فراموش نکنید! (فوائد مصرف هلو)

مصرف هلو را فراموش نکنید

فوائد مصرف هلو | هلو یک میوه‌ آبدار و خوشمزه‌ تابستانی است که در بازارهای میوه و تره‌بار روزهای آخر را می‌گذراند. پس تا فصل این میوه کاملا سپری نشده است آخرین هلوهای این روزها را بیشتر میل کنید، چون برای سلامتی‌تان مفید است. این میوه کم‌کالری و سرشار از فیبرهای غذایی، به‌دلیل داشتن آب فراوان برای رفع تشنگی و کم‌آبی بدن موثر است و بی‌شک بدنتان را تازه و سرزنده نگه می‌دارد. بدون شک میان میوه‌های رنگارنگ تابستانی از نظر خواص، هلو در ابتدای صف ایستاده است. میوه‌ای با ظاهری زیبا و طعمی لذیذ که می‌تواند توجه هر فردی را به سمت خود جلب کند؛ میوه‌ای که اگر با ویژگی‌های اعجاب‌آورش آشنا شوید قطعا از فرصت محدود حضورش بیشترین بهره را خواهید برد.

پاکسازی کلیه

پتاسیم موجود در هلو نه تنها به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی کمک می‌کند بلکه در پاکسازی مثانه نیز نقشی مهم ایفا می‌کند. تراکم پتاسیم و دیگر ویتامین‌ها در این میوه کوچک به کلیه و کبد شما اجازه می‌دهد در شرایطی متعادل و سالم به حیات خود ادامه دهند.

کاهش وزن

هلو یکی از کم‌کالری‌ترین میوه‌هاست و نزدیک ۸۷ درصد آن از آب تشکیل شده و منبعی سرشار از فیبر است. تمامی این شرایط باعث می‌شود که شما پس از مصرف هلو برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و دیرتر گرسنه شوید.

کاهش التهاب‌های بدن

فنولیک موجود در هلو یکی از بهترین ترکیبات ضدالتهابی است. علاوه بر این، ویتامین آ موجود در هلو کمک قابل‌توجهی به درمان دردهای رماتیسمی می‌کند.

پیشگیری از کم‌خونی

کم‌خونی دلایل بسیاری دارد که مهم‌ترین آن کمبود آهن است. خوشبختانه در میان میوه‌ها هلو یکی از بهترین منابع دارای آهن است. اگر علائم کم‌خونی را مشاهده می‌کنید مصرف روزانه هلو را افزایش دهید.

پیشگیری از سرطان

بنا بر بسیاری از مطالعات انجام شده، هلو نقش بسزایی در کاهش گسترش سلول‌های سرطانی در انواع مختلف این بیماری به‌ویژه سرطان دهان، ریه، سینه و روده دارد. چنین خاصیتی بیش از هر چیز مدیون وجود مقادیر قابل‌توجهی آنتی‌اکسیدان درون هلو است که به مبارزه با سرطان کمک می‌کند.

مقابله با عفونت

بهترین راه برای جلوگیری از ورود عفونت به بدن ما میوه‌هایی هستند که در میان انواع گوناگون آن‌ها هلو بیشترین تأثیر در بستن راه‌های نفوذ عفونت به بدن را دارد.

تقویت دید چشم

هلو سرشار از بتاکاروتن و ویتامین آ است، دو ترکیبی که نه تنها نقشی مهم در حفظ سلامت چشم‌ها و قوای دید ما دارند بلکه از بسیاری از بیماری‌های چشمی نیز جلوگیری می‌کنند.

تقویت سیستم ایمنی

یکی از حساس‌ترین و آسیب‌پذیرترین نقاط انسان سیستم ایمنی است که به راحتی و تحت تأثیر عوامل مختلف دچار اختلال می‌شود. اسید آسکوربیک و زینک موجود در هلو به شما کمک می‌کند تا از سیستم ایمنی بدن خود در برابر بسیاری از موقعیت‌های خطرناک محافظت کنید.

فوائد مصرف هلو

هلوی تازه با داشتن مقدار قابل‌توجهی پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. شواهد علمی بیان می‌کند که بیماری خون‌ریزی از لثه‌ها و شل شدن و افتادن دندان‌ها در افرادی که سطوح ویتامین سی پایین‌تری دارند، ۵/ ٣ برابر افرادی است که ویتامین سی آن‌ها نرمال است. بنابراین مصرف هلو که منبع غنی از ویتامین سی است (هر یک هلوی متوسط، ٣۴ میلی‌گرم ویتامین سی دارد) و به پیشگیری از این بیماری کمک شایانی می‌کند. مطالعات نشان داده است رژیم غذایی شامل دریافت میوه‌های غنی از ویتامین سی نظیر هلوها می‌تواند به بهبود ناتوانی جنسی در مردان کمک کند. همچنین برای افراد سیگاری که در معرض خطر مواد سرطان‌زای بیشتری هستند، بسیار مفید است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.