میزان توصیه شده زینک بدن

میزان توصیه شده زینک بدن

میزان توصیه شده روی برای بدن

کمبود روی از طریق تغییر رژیم ها و مکمل ها، معکوس می شود. افراد مبتلا به کمبود روی می توانند با جستجوی منابع روی و با توجه به آنچه که می خورند، این مشکل را حل کنند. مصرف کافی روی به ویژه برای کودکان بسیار مهم است زیرا حتی کمبود ملایم روی می تواند مانع از رشد، افزایش خطر عفونت و اسهال و بیماری های تنفسی شود. در ادامه مطلب به میزان توصیه شده زینک بدن به توصیه متخصص تغذیه میپردازیم :

میزان توصیه شده برای سنین مختلف به صورت زیر است:

  • کودکان ۱-۸ ساله بین ۳-۵ میلی گرم است.
  • بزرگتر شدن کودک میزان آن افزایش می یابد.
  • پسران ۹ تا ۱۳ ساله روزانه به ۸ میلی گرم روی نیاز دارند.
  • بعد از سن ۱۴ سالگی، نیاز پسران به ۱۱ میلی گرم افزایش می یابد.
  • برای دختران بالای ۸ سال، نیاز به ۸ میلی گرم در روز است.
  • به جزء در سنین ۱۴-۱۸ سال که میزان روی به ۹ میلی گرم در روز افزایش می یابد.
  • زنان باردار و شیرده بسته به سن، نیاز به روی در ۱۱ تا ۱۱ میلی گرم در روز دارند.

بیشتر بخوانید: 

عوارض کمبود زینک

علائم کمبود زینک 

کمبود زینک (تشخیص و درمان)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *