حذف صبحانه و تاثیر بر قلب و خلق و خو
حذف صبحانه برای قلب بد است.
بر اساس مطالعه ای که در JAMA منتشر شده است. افرادی که صبحانه نمی خورند. در مقایسه با افرادی که صبحانه می خورند، حدود ۲۷ درصد بیشتر احتمال دارد که دچار حمله قلبی شوند. دکتر لی کیهیل، که این تحقیق را رهبری کرد، می گوید که میزان خطر چندان نگران کننده نیست. اما او همچنین از این واقعیت حمایت می کند. که افراط در خوردن یک صبحانه سالم در واقع می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد.
افرادی که از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. نیز به نوبه خود مستعد ابتلا به فشار خون بالا هستند که منجر به گرفتگی عروق می شود. از سوی دیگر، این آنها را در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن قلبی عروقی، از جمله سکته مغزی قرار می دهد.
تاثیر منفی بر خلق و خو و سطوح انرژی
طبق مطالعه ای که در سال ۱۹۹۹ در مجله ای به نام رفتار فیزیولوژیکی منتشر شد. پرهیز از صبحانه می تواند تأثیرات منفی بر انرژی و خلق و خوی داشته باشد. تیم تحقیقاتی بریتانیایی مطالعه‌ای را بر روی ۱۴۴ فرد سالم انجام دادند. که یک شبه روزه گرفتند. این گروه به سه دسته تقسیم شد. به یک گروه صبحانه سالم و متوسط، به گروه دوم فقط قهوه و به گروه سوم صبحانه داده نشد. سپس گروه ها به مدت چند ساعت تحت نظر قرار گرفتند. طبق این مطالعه، گروهی که صبحانه نمی‌خوردند ضعیف‌ترین مهارت‌های حافظه و بالاترین میزان خستگی را نشان دادند. بین دو گروه دیگر تفاوت معنی داری وجود نداشت. از طرفی پرهیز از صبحانه می تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد و بر حافظه شما تأثیر منفی بگذارد.
اگر به طور روزانه از خوردن صبحانه پرهیز کرده اید و متوجه شده اید. که رفتارتان نامنظم، تحریک پذیر شده و سطح انرژی شما پایین می آید. خوب، می توانید آن را به خاطر حذف صبحانه خود سرزنش کنید. به عبارت دیگر، حذف صبحانه می تواند تأثیر منفی بر سطوح انرژی بعدی داشته باشد. است وجود دارد شواهد علمی اثبات این است که اثرات بد از صبحانه مصرف در افراد شامل افزایش سطح خستگی و مهارت های حافظه به خطر بیافتد. بنابراین، دفعه بعد که بدون هیچ دلیل مشخصی دچار کمبود انرژی و روحیه بدی شدید، فقط فکر کنید که آیا صبحانه خود را خورده اید یا نه.