حفظ سطح مایعات در ماه مبارک رمضان.
آب و مایعات یکی از مهمترین مؤلفه های بدن انسان است که بین ۶۰ تا ۷۰ درصد از وزن بدن انسان را نشان می دهد. آب نقش مهمی در عملکرد حیاتی بسیاری از سیستم ها و اندام های بدن دارد.
آب تعادل الکترولیتها را در بدن حفظ می کند و برای جذب بسیاری از مواد مغذی لازم است زیرا آب همچنین محیط مناسبی را برای بسیاری از واکنش های شیمیایی در بدن فراهم می کند.
در ماه مبارک رمضان نوشیدن مایعات به خصوص آب به دلیل طولانی بودن روزه گرفتن و گرمای زیاد لازم است. آب ، آب میوه و سوپ و همچنین سبزیجات و میوه ها منابع خوبی برای مایعات بدن هستند.
با این حال ، فرد روزه دار باید آب اضافی بنوشد زیرا آب حاوی کالری نیست و می تواند مایعات بدن را که به دلیل روزه گرفتن از دست می دهد جبران کند. سایر نوشیدنی های پر کالری می توانند باعث افزایش وزن شوند و نوشیدنی های محرک مانند قهوه و چای می توانند مایعات را افزایش دهند زیرا این داروها مدر است. بعضی از سبزیجاتی مانند گلدان و میوه هایی مانند هندوانه که به دلیل داشتن آب زیاد معروف هستند به عنوان منبع غنی مایعات توصیه می شوند.
خوردن وعده های غذایی پر نمک و ادویه جات داغ ممکن است عطش و نیاز بدن به آب را افزایش دهد ، بنابراین خوردن چنین غذاهایی در سحر توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث عطش شدید هنگام روزه گرفتن شود.
همچنین نوشیدن آب ولرم به جای آب سرد به خصوص هنگام صبحانه ترجیح داده می شود زیرا این امر به هضم غذا کمک می کند. به منظور تشویق نوشیدن آب بیشتر ، می توان به برش های لیمو یا نعنا اضافه کرد تا عطر و طعمی شیرین به آب بدهد و میل به نوشیدن را افزایش دهد. آب دینام زندگی است و بدن بدون آن ممکن است عملکردهای حیاتی را به طور مؤثر انجام ندهد.
بیشتر بدانید :