بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی AB مثبت
بسیاری از متخصصان بهداشت بر این باورند که گروه خونی یک فرد در سیستم طبقه بندی سلول-سطح-آنتی ژن ABO رژیم غذایی ایده آل او را دیکته می کند. نوع AB بسیار نادر است و کمتر از ۵ درصد افراد آن را دارند. دکتر پیتر جی. دادامو در کتاب خود می گوید: این تنها گروه خونی مشتق شده است و نتیجه ترکیب A و B است. اعتقاد بر این است که گروه های AB+ و AB- در حوزه نیازهای تغذیه ای متفاوت نیستند. درست ۴ نوع شما: راه حل رژیمی فردی برای سالم ماندن، عمر طولانی تر و دستیابی به وزن ایده آل.
رژیم غذایی شبه گیاهخواری
افراد نوع AB باید رژیم‌های غذایی را مصرف کنند که عمدتاً از انواع میوه‌ها و سبزیجات تشکیل شده است. تجزیه گوشت به مقدار قابل توجهی اسید هیدروکلریک در معده نیاز دارد. اگرچه افراد نوع A از نظر ژنتیکی مستعد کاهش اسید معده هستند و افراد نوع B به راحتی گوشت را تحمل می کنند، ترکیب A و B باعث می شود که افراد از این نظر به شدت به سمت A متمایل شوند.
در نتیجه، AB ها باید مصرف گوشت خود را محدود کنند و توفو یک جایگزین جامد است. علاوه بر این، مرغ حاوی مقادیر قابل توجهی از ماده ای به نام لکتین است که به دلایل مختلف باعث تحریک دستگاه گوارش AB ها می شود. افراد نوع AB می توانند با مصرف آمینو اسید ال هیستیدین و گیاهان تلخ و پرهیز از نوشیدنی های گازدار سطح اسید معده را افزایش دهند.
رژیم غذایی با فعالیت بالا و کم شیمیایی
تیپ AB از نظر مشخصات هورمون استرس به افراد نوع O شباهت دارد. آنها تمایل به تولید بیش از حد کاتکول آمین هایی به نام آدرنالین دارند. بر این اساس، به AB توصیه می‌شود برای حفظ سطح استرس پایه قابل کنترل، تمرینات شدید زیادی داشته باشند و ورزش هوازی بر روش‌هایی مانند یوگا و تای چی ترجیح داده شود.
برای تامین این نیاز ورزشی، انواع AB باید مقدار زیادی غذاهای غنی از فروکتوز و نشاسته از نوعی که در آن رشد می کنند. به ویژه غلات، با برنج ترجیح داده شده به پاستا بخورند. به عنوان یک نتیجه اضافی از تمایل به حالت های استرس زا، آنها باید از مصرف غذاهای حاوی موادی که از طریق افزایش ترشح آدرنالین واکنش های استرس فیزیکی یا روانی ایجاد می کنند، مانند الکل و کافئین، خودداری کنند.
در نهایت، نوع AB ها محصولات لبنی را به خوبی تحمل می کنند و هر چه فرد بیشتر ورزش کند، نیاز پروتئین او بیشتر می شود، بنابراین شیر منبع کافی است. شروع روز با یک لیوان آب گرم می تواند به کاهش تجمع مخاط ناشی از غذاهای لبنی کمک کند.
وعده های غذایی مکرر و کوچک بخورید
سطوح پایین اسید معده در نوع AB همچنین نشان می‌دهد. که وعده‌های غذایی کوچک‌تر که اغلب در طول روز مصرف می‌شوند. به طور مؤثرتر و کامل‌تری نسبت به وعده‌های غذایی بزرگ‌تر که فاصله بیشتری از هم دارند، هضم می‌شوند. معده شما با ترکیبی از ترشحات گوارشی و انقباضات عضلانی که غذا را با آنها مخلوط می کند، فرآیند هضم را آغاز می کند. دکتر D’Adamo توضیح می دهد. زمانی که ترشحات گوارشی شما کم است، غذا برای مدت طولانی تری در معده باقی می ماند.
وعده‌های غذایی کوچک مکرر نیز به خوبی با سبک زندگی پر تحرکی که برای انواع AB توصیه می‌شود، مطابقت دارد، زیرا این روش رژیم غذایی معده را در هر زمانی بیش از حد پر نگه می‌دارد و گلوکز خون را در محدوده باریکی حفظ می‌کند.