اسموتی شکلاتی برای افزایش وزن و حجم عضله ها

اسموتی شکلاتی برای افزایش وزن و حجم عضله ها

طرز تهیه اسموتی خوشمزه Sweet Tooth Smoothie

روش تهیه این اسموتی آسان و سریع می‌باشد و قطعا می تواند هوس خوردن یک چیز شیرین در شما را ارضا کند. افزودن شکلات تیره به این اسموتی به دلیل مزایای آنتی اکسیدانی بسیار خوب می‌باشد :

مواد لازم:

۱ اسکوپ پروتئین با طعم شکلات
۱ انس شکلات تیره تکه تکه شده
۱ عدد موز
۲ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی‌ طبیعی
۱۲ انس آب
یخ

طرز تهیه:

پودر پروتئین و آب را در همزن مخلوط کنید. سپس موز را ریز کرده و همراه شکلات تیره به مخلوط اضافه کنید و دوباره میکس کنید. سپس یخ و کره بادام زمینی‌ را افزوده و دوباره مخلوط کنید. همه محتویات را به مدت ۴۵ ثانیه مخلوط کنید. سپس کره بادام زمینی‌ چسبیده به بدنه همزن را تراشیده و دوباره به مدت ۲۰ ثانیه دیگر مخلوط کنید.

اطلاعات غذایی:

کالری : ۳۴۰
پروتئین : ۳۳ گرم
کربوهیدرات : ۳۸ گرم
چربی‌ : ۱۶ گرم

 


بیشتر بخوانید : ۴ نکته برای افزایش وزن از زبان دکتر رضا اطمینانی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *