رژیم درمانی حضوری در مطب

رژیم درمانی حضوری در مطب

رژیم های تخصصی

  • تنظیم رژیم غذایی افراد چاق و یا لاغر
  • بیماران قلبی عروقی
  • بیماران گوارشی شامل زخم معده ، کبد چرب ، IBS , IBD
  • بیماران دیابتی
  • بیماران کلیوی ( بیماریهای حاد و مزمن کلیوی)
  • بیماران دیالیزی
  • رژیم کودکان و نوجوانان دارای کاهش وزن و اضافه وزن
  • بیماران سرطانی قبل از درمان
  • حین درمان و پس از درمان (شیمی درمانی و رادیوتراپی)
  • خانم های باردار
  • رژیم پیشگیری از دیابت بارداری
روزه داری برای خانم های باردار و شیرده

روزه داری برای خانم های باردار و شیرده

مشاوره برای زنان باردار و شیرده قبل از روزه گرفتن در ماه رمضان

به خانمهای باردار یا شیرده که در ماه رمضان روزه داری را به اندازه کافی احساس نمی کنند ، یا نگران سلامتی خود یا رفاه کودک خود هستند ، به شما توصیه شده است که قبل از تصمیم روزه گرفتن با پزشک خود صحبت کرده و یک بررسی کلی از سلامت دریافت کنید.بسیاری از مسلمانان بر این عقیده اند که زنان باردار یا شیرده نباید روزه را در ماه رمضان رعایت کنند. دلیلش این است که اسلام آنها ، فرزندان خردسال و افراد بیمار را از روزهداری معاف می کند.

خانمهای بارداری که مایل به روزه گرفتن در ماه رمضان هستند باید در طول ماه از مشاوره پزشک خود بخواهند تا اطمینان حاصل کنند که روزه داری روی کودک آنها تأثیر نمی گذارد. برای زنان باردار مهم است که قبل از تصمیم روزه گرفتن ، با پزشک خود پیگیری کنند. در حالی که روزه دار هستند ، باید اطمینان داشته باشند که در طول روز به طور مکرر استراحت کنند و همچنین اطمینان حاصل کنند که هنگام شکستن هر روزه ، مواد مغذی و کالری مناسب را دریافت می کنند. آنها همچنین باید از مصرف سه لیتر آب در سهرور و افطار اطمینان حاصل کنند. زنان باردار همچنین باید از شیرینی و سایر تنقلات قندی که معمولاً بعد از افطار مصرف می شود ، خودداری کنند.

برخی نگرانی ها وجود دارد که روزه داری ممکن است بر رشد کودک در رحم (رحم) اثر بگذارد ، یا اینکه ممکن است روزه داری با زایمان زودرس مرتبط باشد. برخی از مطالعات نشان می دهد که اگر مادرانشان در ماه رمضان روزه بگیرند ، تعداد بیشتری از نوزادان زود به دنیا می آیند. اگر ماه رمضان همزمان با تابستان باشد ، این به معنای هوای گرم و روزهای طولانی است ، که زنان باردار را به دلیل کمبود مایعات در معرض خطر کم آبی بدن قرار می دهد و این می تواند زایمان زودرس را القا کند و متعاقباً منجر به تولد زودرس شود.

توصیه نمی شود برای زنانی که عوارض حاملگی مانند دیابت ، فشار خون بالا یا کم خونی را روزه بگیرند ، تجویز شود. زنان باردار با این شرایط زمینه ای باید از روزه داری کنند تا از این عوارض ناخواسته خود و نوزادان متولد نشده خود را محافظت کنند.

پیامد های روزه داری برای زنان باردار

پیامدهای دیگر روزه گرفتن برای خانمهای باردار سالم در غیر این صورت می تواند تهوع ، وزن کم هنگام تولد ، سرگیجه و متابولیسم کند باشد. زنان باردار روزه دار باید در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرند . 

  • آنها به اندازه کافی وزن زیاد نمی کنند یا وزن خود را از دست می دهند.
  • آنها بسیار تشنه می شوند.
  • ادرار کمتر و یا ادرار آنها به رنگ تیره و بوی قوی می شود. این علامت کمبود آب بدن است و می تواند آنها را بیشتر در معرض عفونت ادراری یا عوارض دیگر قرار دهد.
  • آنها سردرد یا سایر دردها یا تب ایجاد می کنند.
  • آنها حالت تهوع می کنند یا شروع به استفراغ می کنند.

در صورتی که زنان باردار روزه دار نیز باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرند :

  1. یک تغییر قابل توجه در حرکات کودک آنها وجود دارد ، مانند این که کودک آنها به همان اندازه حرکت نمی کند و لگد نمی خورد.
  2. آنها دردهایی مانند انقباض را مشاهده می کنند. این می تواند نشانه ای از زایمان زودرس باشد.
  3. آنها حتی بعد از استراحت خوب احساس سرگیجه ، ضعف ، ضعف ، سردرگمی یا خستگی می کنند.
  4. در صورت بروز هر یک از موارد فوق ، زنان باید سریع روزه خود را بشکنند و آب بنوشند. آنها همچنین باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرند. معمولاً در ماه رمضان به دلیل روزه گرفتن و بارداری تعداد زنانی که به بخش اورژانس مراجعه می کنند افزایش یافته است.

از آنجایی که بسیار توصیه می شود خانمهایی که نوزادانشان در سن ۰-۶ ماهگی قرار دارند ، نوزادان خود را به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه کنند (نوزادان را فقط با شیر مادر تغذیه می کنند بدون اینکه مکمل آب و سایر مواد غذایی باشد) چنین خانمهایی ممکن است نتوانند روزه بگیرند. مادران نوزادان مسن که قبلاً علاوه بر شیر مادر ، غذای تکمیلی مصرف می کنند ، می توانند روزه بگیرند ، زیرا ادبیات علمی ثابت کرد که روزه گرفتن به مدت ۲۴ ساعت یا کمتر ، تغییرات بسیار کمی در میزان شیر مادر تولید شده و ترکیب آن نشان می دهد.

اگر زنان به طور انحصاری شیرخوار خود را تغذیه می کنند ، انتظار نمی رود در ماه رمضان روزه بگیرند. اکثر دانشمندان مسلمان معتقدند زنانی که شیر می دهند اجازه روزه گرفتن ندارند. چنین مادرانی که مایل به روزه گرفتن هستند قبل از تصمیم گیری برای روزه گرفتن ، باید با مشورت پزشک و گزارش داروهای مورد استفاده برای تقویت شیر ​​مادر ، وضعیت پزشکی عمومی خود را ارزیابی کنند. این به شما کمک می کند تا از عوارضی که در هنگام شیردهی بین افطار و سهرور می تواند به آنها و کودک آنها آسیب برساند ، جلوگیری شود.

متخصص تغذیه اصفهان روزه داری در مادران شیرده

روزه داری برای زنان شییرده 

روزه داری ممکن است باعث خستگی و کمبود آب بدن (خصوصاً در هوای گرم و روزهای طولانی روزه) شود که این امر بر توانایی زن در شیردهی مؤثر تأثیر خواهد گذاشت. برای حفظ جریان مداوم شیر و اطمینان از موفقیت آمیز شیردهی ، خانمها باید از نظر جسمی و ذهنی آمادگی لازم را داشته باشند ، خنک نگه داشته شوند ، غذای سالم بخورند ، مایعات کافی بنوشند (سه لیتر یا ۱۳ لیوان در روز) ، حداقل دو ساعت استراحت قبل از به نوزاد خود تغذیه می کنند و آنها باید به طور متوسط ​​هشت ساعت خواب در طول شب تضمین کنند. زنان همچنین باید با جلوگیری از استرس ، راحت نگه داشتن کودک و کمک به چسبیدن نوزاد به درستی به پستان ، اطمینان حاصل کنند که آنها زمینه ساز تغذیه موفق شیر مادر را فراهم می کنند.

زنان شیرده علاوه بر مقدار توصیه شده روزانه ۲۰۰۰ کالری کالری برای زنان ، باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذایی متعادل و ۵۰۰ کالری اضافی را نیز مصرف می کنند. مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و غذاهای سرشار از مواد معدنی و کلسیم نیز توصیه می شود.

اگر یک زن شیرده روزه دار متوجه علائم کمبود آب بدن شود (احساس تشنگی بسیار شدید ، سرگیجه ، ضعف ، بسیار خسته ، ضعف ، داشتن سردرد شدید ، عبور ادرار با بوی قوی رنگی تیره) باید با مصرف آب میوه شیرین یا محلول نمکی آب و استراحت. اگر بعد از ۳۰ دقیقه هنوز احساس ناخوشایندی کرد ، باید با پزشک خود مشورت کند.

گرچه روزه داری نباید در کیفیت و کمیت شیر تأثیر بگذارد ، اگر یک مادر روزه دار نگران شود که نوزادش به اندازه کافی شیر دریافت نمی کند ، به خصوص وقتی کودک دائماً گریه می کند ، پوشک مرطوب کمتری دارد ، مدفوع به رنگ سبز می گذرد ، یا کاهش وزن دارد ، او باید روزه را متوقف کند و فوراً با پزشک یا مشاور شیردهی تماس بگیرد.


مطالب پیشنهادی مرتبط : 

حفظ سطح مایعات و نقش آن در سلامت و روزه داری ماه رمضان

توصیه برای افراد روزه دار مبتلا به دیابت در ماه رمضان

حفظ سطح مایعات و نقش آن در سلامت و روزه داری ماه رمضان

حفظ سطح مایعات و نقش آن در سلامت و روزه داری ماه رمضان

حفظ سطح مایعات در ماه مبارک رمضان.

آب و مایعات  یکی از مهمترین مؤلفه های بدن انسان است که بین ۶۰ تا ۷۰ درصد از وزن بدن انسان را نشان می دهد. آب نقش مهمی در عملکرد حیاتی بسیاری از سیستم ها و اندام های بدن دارد.

آب تعادل الکترولیتها را در بدن حفظ می کند و برای جذب بسیاری از مواد مغذی لازم است زیرا آب همچنین محیط مناسبی را برای بسیاری از واکنش های شیمیایی در بدن فراهم می کند.

در ماه مبارک رمضان نوشیدن مایعات به خصوص آب به دلیل طولانی بودن روزه گرفتن و گرمای زیاد لازم است. آب ، آب میوه و سوپ و همچنین سبزیجات و میوه ها منابع خوبی برای مایعات بدن هستند.

با این حال ، فرد روزه دار باید آب اضافی بنوشد زیرا آب حاوی کالری نیست و می تواند مایعات بدن را که به دلیل روزه گرفتن از دست می دهد جبران کند. سایر نوشیدنی های پر کالری می توانند باعث افزایش وزن شوند و نوشیدنی های محرک مانند قهوه و چای می توانند مایعات را افزایش دهند زیرا این داروها مدر است. بعضی از سبزیجاتی مانند گلدان و میوه هایی مانند هندوانه که به دلیل داشتن آب زیاد معروف هستند به عنوان منبع غنی مایعات توصیه می شوند.

متخصص تغذیه اصفهان حفظ سطح مایعات در ماه رمضان

خوردن وعده های غذایی پر نمک و ادویه جات داغ ممکن است عطش و نیاز بدن به آب را افزایش دهد ، بنابراین خوردن چنین غذاهایی در سحر توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث عطش شدید هنگام روزه گرفتن شود.

همچنین نوشیدن آب ولرم به جای آب سرد به خصوص هنگام صبحانه ترجیح داده می شود زیرا این امر به هضم غذا کمک می کند. به منظور تشویق نوشیدن آب بیشتر ، می توان به برش های لیمو یا نعنا اضافه کرد تا عطر و طعمی شیرین به آب بدهد و میل به نوشیدن را افزایش دهد. آب دینام زندگی است و بدن بدون آن ممکن است عملکردهای حیاتی را به طور مؤثر انجام ندهد.


بیشتر بدانید : 

بهترین رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان

توصیه برای افراد روزه دار مبتلا به دیابت در ماه رمضان

توصیه برای افراد روزه دار مبتلا به دیابت در ماه رمضان

توصیه برای افراد روزه دار مبتلا به دیابت در ماه رمضان

توصیه برای افراد دیابتی که در ماه رمضان روزه می گیرند : 

به افراد دیابتی توصیه می شود که قبل از تصمیم گیری برای روزه گرفتن در ماه رمضان ، اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهند و با پزشک خود مشورت کنند. تصمیم برای حمل سریع مجموعه ای از خطرات و عوارض احتمالی برای مبتلایان به دیابت است. افراد مبتلا به دیابت که در طول ماه مبارک روزه می گیرند ، باید ارزیابی پزشکی و توصیه های خاصی در مورد دارو و تنظیم رژیم غذایی دریافت کنند.

افراد دیابتی که سریع تصمیم می گیرند ، باید از خطرات احتمالی سلامتی آگاه باشند. آنها همچنین برای دستیابی به یک تجربه روزه ایمن تر باید برای رعایت توصیه های تیم مراقبت های بهداشتی خود آماده باشند.

ارزیابی پزشکی و مشاوره آموزشی در مورد فعالیت بدنی ، برنامه ریزی وعده های غذایی ، نظارت بر گلوکز و دوز و زمان مصرف داروها باید بخشی از روند آماده سازی برای ماه رمضان باشد.

دیابت یک بیماری پزشکی است که در آن بدن قادر به پردازش قند خون به روش عادی نیست. برای افراد مبتلا به دیابت که در ماه رمضان روزه داری می کنند ، مباحث مختلفی مورد توجه ویژه قرار می گیرد و افراد مبتلا به دیابت که به شدت ضعیف کنترل نشده اند ، به بیماران سالخورده نیاز به انسولین ، کودکان و بیماران حاد یا ضعف شدید دارند که معمولاً توصیه نمی کنند که روزه بگیرند.

متخصص تغذیه اصفهان توصیه برای افراد روزه دار مبتلا به دیابت در ماه رمضان

روزه داری همچنین برای خانمهای باردار که به انسولین نیاز دارند و برای مادرانی که شیر مادر دارند ، چه دیابت نوع ۱ و چه نوع ۲ ، توصیه نمی شود. در حالی که اکثر افراد دیابتی نوع ۲ قادر به روزه گرفتن بدون عارضه هستند ، معمولاً برخی از تنظیمات رژیم غذایی و دارویی مورد نیاز است.

افراد مبتلا به دیابت ، چه نوع ۱ و چه نوع ۲ ، که روزه را انتخاب می کنند ، باید مراقب سلامت خود باشند و باید قند خون خود را بطور منظم و مکرر کنترل کنند.


یک رژیم غذایی سالم برای ماه رمضان

یک رژیم غذایی سالم برای ماه رمضان

یک رژیم غذایی سالم برای ماه رمضان

یک رژیم غذایی سالم ماه رمضان

ماه رمضان فرصتی برای متوقف کردن عادت های بد است که بر سلامتی ما تأثیر می گذارد و رژیم های سالم و غذایی را اتخاذ می کند. ناشتا ضمن افزایش کارایی ، دستگاه گوارش را تسکین و تقویت می کند و به تنظیم سطح تری گلیسیرید در خون کمک می کند. با وجود این ، بسیاری از این قانون معکوس کرده اند. با فراوانی و تهیه آسان غذا ، افراد غالباً روزهای خود را با میهمانی های پرشور و غنی از انواع غذاها ، شیرینی ها و غذاهای سرخ شده سرخ می کنند و منجر به افزایش تری گلیسیرید و کلسترول و شاید دیابت و افزایش وزن می شود که برعکس آن است فرد روزه دار در تلاش است تا به آن برسد.

آنچه مورد نیاز است ، یک وعده غذایی متعادل و غذایی از نظر کمیت و کیفیت است ، نه اینکه از غذا و شیرینی محروم شوید.

برنامه غذایی ایده آل

قوانین اصلی:

  • روزهای سریع خود را با خرما بشکنید.
  • سوپ ها و سالادها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
  • تا حد امکان از غذای سرخ شده و چرب دوری کنید و سرخ کردن را با پخت یا کباب جایگزین کنید.
  • هر روز در ماه رمضان از خوردن شیرینی خودداری کنید و آنها را در موارد خاص (مانند غذاخوری در خارج یا دعوت از مهمانان به وعده های افطاری) محدود کنید.

وعده غذایی افطاری

اول: سه عدد خرما را با یک فنجان آب میل کنید.

دوم: هر روز سوپ بخورید. از سوپ های خامه ای و چرب خودداری کنید و آنها را با سبزیجات ، عدس ، جو یا سوپ های مرغ (بدون خامه) جایگزین کنید.

سوم: اشتها آور

خوردن اشتها آور بعد از سوپ معده شما را برای شروع روند هضم آماده می کند. بنابراین ، توصیه می شود از غذاهایی که سرشار از سبزیجات مانند فتوش ، سالاد سبز و تابوئی است که با یک اشاره لیمو یا سرکه بدون هیچ نمکی اضافه شده استفاده می شود ، انتخاب کنید.

چهارم: ظرف اصلی

ترجیحا این است که میزهای ماه رمضان دارای یک غذای اصلی باشند زیرا تنوع غذایی و افراط در غذاها به طور کلی منجر به پرخوری می شود. مواد غذایی وعده غذایی افطار باید شامل کربوهیدرات هایی مانند برنج ، ماکارونی ، نان و غیره و پروتئین موجود در گوشت قرمز ، مرغ یا ماهی باشد.

مثلا:
می توانید غذاهای حاوی کربوهیدرات (نان گندم کامل ، برنج ، ماکارونی و غیره) بخورید و منبع پروتئین مانند انتخاب پروتئین گیاهی را تغییر دهید.
یک سالاد را برای اطمینان از برآورده شدن نیاز بدن به فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی تهیه کنید.
از خوردن غذاهای سرخ شده و شیرینی در این وعده غذایی خودداری کنید و به یاد داشته باشید که به مقدار کافی آب بنوشید تا تأمین کافی از نیاز بدن به مایعات باشد.

وعده غذایی سحر

بهترین زمان برای خوردن سحری نیم ساعت قبل از اذان است. شما می توانید روزه خود را با چیزی سبک مانند: نان غلات سبوس دار به همراه یک تکه میوه – غلات با شیر تازه به همراه میوه های خشک
از شیرینی هایی که می تواند احساس گرسنگی شما را چند ساعت پس از شروع روزه داری خودداری کنید ، دوری کنید. همچنین از خوردن غذاهای شور خودداری کنید زیرا باعث تشنگی می شوند.


بیشتر بخوانید : زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان

قلب سالم با تغذیه مناسب

قلب سالم با تغذیه مناسب

قلب سالم با تغذیه مناسب | امروزه که شیوع بیماری های قلبی در حال افزایش است، برخورداری از تغذیه سالم نقش عمده ای در پیشگیری از آن دارد. نکات ذیل به شما در حفظ سلامت قلب کمک خواهد کرد:

به جای کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید. بدین منظور از مصرف نان های سفید و ماکارونی فاقد سبوس خودداری کنید. کربوهیدرات پیچیده در نان های سبوس دار، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار یافت می شود.
مصرف مواد غذایی با نمایه گلایسمی (GI) بالا را محدود کنید. حبوبات مانند عدس و انواع لوبیا دارای GI پایین بوده و به آرامی قند خون را افزایش می دهند. در مقابل، از مصرف مقادیر زیاد غذاهای حاوی شکر و قند مانند آبمیوه های صنعتی، کیک و بیسکوئیت که GI بالا دارند، اجتناب کنید.
چربی های ترانس و اشباع را با چربی های سالم جایگزین کنید. از مصرف مواد غذایی حاوی این نوع چربی ها که سبب آسیب سیستم قلب و عروق شده و از طریق تداخل با تنظیم قند خون منجر به پیشرفت بیماری دیابت می شود، خودداری کنید. چربی های ترانس در غذاهای سرخ شده و روغن های گیاهی جامد و چربی های اشباع در لبنیات پرچرب، گوشت پرچرب، فست فود و … یافت می شوند.
از مصرف فست فود خودداری کنید. فست فود حاوی چربی های مضر از جمله چربی های ترانس و چربی های اشباع و کالری زیادی بوده و در مقابل، مواد مغذی کمی دارد.
هر روز صبحانه بخورید. خوردن صبحانه کامل و سالم در ابتدای روز به تنظیم قند خون کمک می کند. صبحانه انرژی لازم برای شروع یک روز دیگر را برای شما فراهم می آورد. توصیه می شود قبل از خواب نیز به منظور حفظ قند خون در طول شب یک میان وعده کوچک و سالم بخورید.
رژیم غذایی باید شامل نسبت مناسبی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات باشد. مصرف پروتئین با کیفیت بالا و چربی همراه با کربوهیدرات به حفظ ثبات قند خون و حفظ انرژی تا فرا رسیدن وعده غذایی بعدی کمک می کند. به عنوان مثال، مصرف یک عدد سیب به همراه شیر یا آجیل به عنوان منبع چربی و پروتئین، مناسب است.
از منابع کم چرب پروتئین با کیفیت بالا استفاده کنید. ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی، حبوبات و لبنیات کم چرب از منابع خوب پروتئین محسوب می شوند.
میوه و سبزی فراوان بخورید. میوه ها و سبزیجات منبع خوب ویتامین ها و مواد معدنی محسوب شده و دارای کالری کم و فیبر بالا هستند. پتاسیم موجود در میوه ها و سبزیجات منجر به کاهش فشارخون می شود. دریافت ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز به حفظ فشارخون در محدوده طبیعی کمک می کند. این میزان پتاسیم با مصرف روزانه حداقل ۲ لیوان میوه و ۲.۵ لیوان سبزیجات تامین می شود. بهترین منابع پتاسیم موز، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز تیره می باشد.
به جای نوشیدنی های شیرین از نوشیدنی های سالم استفاده کنید. از مصرف نوشابه معمولی و نوشابه رژیمی خودداری کرده و مصرف آبمیوه های صنعتی را که حاوی مقادیر زیاد شکر و مقادیر کم فیبر هستند، محدود نمایید. به جای نوشابه از آب و آب سبزیجات تازه و به جای آبمیوه از میوه تازه استفاه کنید. می توانید برای طعم دار کردن آب از لیموترش تازه استفاده کنید.
سدیم رژیم غذایی را کاهش دهید. دریافت سدیم زیاد از طریق رژیم غذایی سبب پرفشاری خون شده و درنتیجه خطر بیماری قلبی – عروقی را افزایش می دهد. بزرگسالان سالم باید مصرف روزانه سدیم را به ۲۳۰۰ میلی گرم که معادل ۱ قاشق چایخوری نمک است، محدود کنند. افراد بالاتر از ۵۰ سال و بیماران مبتلا به پرفشاری خون، دیابت و بیماری مزمن کلیوی باید سدیم دریافتی را به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز محدود کنند. نمک، سوپ های آماده و غذاهای کنسرو شده از منابع عمده سدیم در رژیم غذایی بشمار می روند.

دکتر رضا اطمینانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اصفهان

کانال تلگرام: @dretminani

برای اطلاع از آدرس و ساعات کاری و تماس با ما و مشاوره رایگان به بخش تماس با ما سایت مراجعه نمایید.

ارتباط ساعت خواب با چاقی در کودکان

ارتباط ساعت خواب با چاقی در کودکان

ارتباط ساعت خواب با چاقی در کودکان

زود خوابیدن از افزایش وزن در کودکان جلوگیری می‌کند.

به گزارش هلث‌دی نیوز، با افزایش نرخ چاقی در دوران کودکی محققان در مطالعات متعددی به بررسی فاکتورهای سبک زندگی پرداختند که می‌توانند در کاهش یا افزایش وزن نقش داشته باشند.

به گفته محققان علاوه بر رژیم غذایی، کمبود خواب با افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان همراه است، به همین دلیل خواب کافی در کودکان اهمیت دارد. همچنین از آنجاییکه زمان بیدار شدن کودک از خواب به ساعت شروع فعالیت مدرسه یا مهد کودک بستگی دارد تغییر آن به آسانی امکانپذیر نیست و به همین دلیل لازم است کودک شب زودتر به خواب رود تا میزان خواب مورد نیاز بدنش تامین شود.

محققان آمریکایی به بررسی نزدیک به ۱۰۰۰ کودک از زمان تولد تا سن ۱۵ سالگی پرداختند.

آنها در توضیح تاثیر زمان خواب بر چاقی کودکان اظهار داشتند: به طور مثال در کودکان چهار ساله خوابیدن قبل از ساعت هشت در مقایسه با خوابیدن پس از ساعت ۹ خطر ابتلا به چاقی را به نصف کاهش می‌دهد.

به گزارش ایسنا، محققان با در نظر گرفتن ارتباط بین خواب و وزن سالم و دیگر فوائد آن برای سلامتی به این نتیجه رسیدند که خوابیدن کودکان پیش از ساعت هشت می‌تواند اثربخشی لازم را داشته باشد.

دکتر رضا اطمینانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اصفهان

کانال تلگرام: @dretminani

برای اطلاع از آدرس و ساعات کاری و تماس با ما و مشاوره رایگان به بخش تماس با ما سایت مراجعه نمایید.

همه چیز درمورد قارچ گانودرما؛ از تبلیغات تا واقعیت

همه چیز درمورد قارچ گانودرما؛ از تبلیغات تا واقعیت

همه چیز درمورد قارچ گانودرما

🔴 همه چیز درمورد قارچ گانودرما؛ از تبلیغات تا واقعیت

🔸 دکتر جهانپور،سخنگوی سازمان غذا و دارو درمورد تبلیغات خواص درمانی و واقعیت فواید قارچ گانودرما توضیح داد.

🔸 هنوز مطالعه مروری نظام‌مندی که به بررسی سودمندی گانودرما در درمان سرطان پرداخته باشد، وجود ندارد.

🔸 مصرف محصولات این قارچ، تاثیری بر سطح قندخون در افراد با دیابت نوع دو نداشته است.

🔸 براساس مطالعات، استفاده روزانه از عصاره قارچ گانودرما حتی به مدت ۱۲ هفته سطح کلسترول را در افرادی که فشار خون بالا و یا کلسترول بالا دارند، تحت تاثیر قرار نمی دهد.

🔸 همچنین استفاده روزانه از عصاره قارچ گانودرما به مدت ۱۲ هفته، فشار خون را در افرادی که دارای اندکی فشار خون بالا هستند، کاهش نمی دهد.

🔸 تحقیقاتی نشان می‌دهد که مصرف قارچ گانودرما احتمالا تاحدودی باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون شدید می‌شود.

🔸 مصرف قارچ گانودرما، تومورهای ریه را کاهش نمی‌دهد، ولی به نظر می‌رسد که عملکرد سیستم ایمنی و کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان ریه را تا حدی بهبود می‌بخشد.

🔸 مصرف همزمان قارچ گانودرما با داروهای ضد فشارخون نیز تداخل دارد.

🔸 گانودرما در ایران صرفا به عنوان یک فرآورده غذایی توسط چند شرکت مجوز تولید و توزیع دارد ولی هیچگونه تجویز دارویی و درمانی برای آن تایید نشده و تبلیغاتی که در این زمینه انجام شود از زمره موارد تبلیغات کاذب و اغواگرانه بشمار می رود.

امیدواریم که مطلب همه چیز درمورد قارچ گانودرما برای شما مفید بوده باشد.

دکتر رضا اطمینانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اصفهان

کانال تلگرام: @dretminani

برای اطلاع از آدرس و ساعات کاری و تماس با ما و مشاوره رایگان به بخش تماس با ما سایت مراجعه نمایید.

ارتش مرکبات رو در رو با ویروس کرونا

ارتش مرکبات رو در رو با ویروس کرونا

ارتش مرکبات رو در رو با ویروس کرونا | این روزها همه نگران سلامتی خود هستند و این دلهره و اضطراب برای هر کسی که خود را در معرض بیماری می بیند کاملا طبیعی است. در این روزهایی که کرونا خود را در فهرست بیماری های خطرناک جا داده و الحق والانصاف که برخی رسانه های کذاب هم در دامن زدن به ترس از این بیماری کم نقش نداشته اند! باری، بهتر است به جای هزاران بار شستشوی دست و خرید و استفاده بی رویه از مایع دستشویی و ژل های ضد عفونی کننده رنگارنگ، کمی هم به سیستم ایمنی خود اعتماد کنیم و این دستگاه همیشه دلسوز را با خوردن میوه ها و سبزیجات و غذاهایی که از آنتی اکسیدان بالایی برخوردارند، در مقابل ویروس کرونا، تقویت کنیم. (البته شستشوی دست ها به مدت ۲۰ ثانیه «در صورت نیاز» تا ۸۰ درصد ابتلا به کرونا را کاهش می دهد). در این فرصت، سعی می کنیم علاوه بر این که کمی به خود آرامش دهیم، به بررسی این ودیعه های الهی هم نظری بیاندازیم و با مصرف آن ها خود را بیش از پیش در برابر بیماری های ویروسی و عفونی محافظت کنیم.

ارتش مرکبات رو در رو با ویروس کرونا

گاهی پیش می آید که درخت یا گیاهی با رنگ های زرد و بدنه ای بی حال می بینید و برای درمان وضعیت گیاه از یک متخصص سوال می پرسید که در مقابل پژمردگی گیاه باید چه کنید. تا به حال دیده نشده که هیچ متخصص و کارشناسی بگوید که با دستمال برگ های درخت را پاک کنید، آن درخت از پژمردگی در می آید و بهبود پیدا می کند. بی شک به شما ماده ای مانند آهن و ویتامین و یا روی داده می شود که پای گیاه بریزید تا جان دوباره بگیرد. به همین شکل، اگر بخواهید خود را از بی حالی ناشی از ویروس کرونا، آنفولانزا و یا حتی زمانی که به طور طبیعی بی حال و سست هستید در بیاورید باید ویتامین سی را در صدر فهرست خوراکی های خود قرار دهید. بسیاری از مردم زمانی که سرما می خورند و درگیر ویروس می شوند، ناخودآگاه به نوشیدن آب مرکبات که سرشار از ویتامین سی پناه می آورند. در میان تمام گمانه زنی ها که آیا آب مرکبات و به طور کلی ویتامین سی برای مقابله با کرونا کارساز است یا خیر، گمانه زنی ها بسیار است اما موردی که سالیان سال است در مورد ویتامین سی ثابت شده این است که این نوع از ویتامین به عملکرد گلبول های سفید در بدن کمک بسیاری می کند و این را همه می دانند که گلبول های سفید، وظیفه اصلی حمله به ویروس ها و باکتری ها و میکروب ها را در بدن به عهده دارند. گریپ فروت، پرتقال، نارنگی و انواع لیمو از دسته مرکبات هستند و همگی تا حد قابل توجه ای، سرشار از ویتامین سی هستند.

بیشتر بخوانید:

فلفل دلمه ای، شوالیه ویتامین سی

اگر فکر می کنید که مرکبات بالاترین میزان ویتامین سی را نسبت به دیگر میوه ها و سبزیجات دارند و تنها آن ها می توانند به سیستم ایمنی در برابر ویروس کرونا کمک کنند، سخت در اشتباه هستید! فلفل دلمه ای نه تنها سرشار از ویتامین سی است بلکه میزان بسیار بالایی از آنتی اکسیدان را در بدنه بامزه خود ذخیره کرده است. البته برای کسانی که در این میان به فکر زیبایی خود نیز هستند باید گفت که فلفل دلمه علاوه بر ویتامین سی و آنتی اکسیدان، مانند یک ظرف پر از کاروتین است و وجود این ماده در فلفل دلمه ای برای سلامت پوست و چشم بسیار مفید است.

کلم بروکلی، یاور سیستم ایمنی بدن

کلم بروکلی یکی از قدیمی ترین گیاهانی است که در کره خاکی ما به حیات شان ادامه داده است و امروزه در صفره ما جایگاه ویژه ای دارد. این گیاه میلیون ساله، نه تنها منبعی سرشار از ویتامین c است بلکه ویتامین هایی نظیر E و A را هم که به ویتامین های جوان سازی معروف هستند را هم در خود می پروراند. در ضمن، میزان آنتی اکسیدان و فیبرهای سلول ساز نیز در کلم بروکلی وجود دارند و اگر خوب دقت کنید، می توانید این گیاه را در وعده غذایی هر ورزشکار و گیاه خواری ببینید. متاسفانه، بسیاری از هموطنان که به طعم غذاهای چرب عادت کرده اند، زیاد تمایلی به خوردن این گیاه مفید ندارند؛ اما اگر بدانید که کلم بروکلی در تقویت سیستم ایمنی بدن، به ویژه در برابر ویروس کرونا، چه قدر موثر است، بی شک این گیاه زیبا و سبز را هر روز استفاده می کنید.

سیر، سوزاننده ویروس ها

حتما نام نرون، پادشاه روم باستان را شنیده اید. این پادشاه جز پادشاهان ویرانگر تاریخ بوده است که هر موقع دستش به شهری می رسیده آن را در آتش می سوزانده است! سیر جز گیاهانی است که نه مانند نرون که تمام شهرها را می سوزانده، بلکه کارش سوزاندن ویروس ها، باکتری ها و میکروب ها در بدن انسان است. سیر باعث می شود سطح متابولیسم بدن بالا برود و سرعت گردش خون در بدن بالا برود و همین امر باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن بتواند از طریق خون، گلبول های مبارز سفید را هر چه سریع تر به نقاط آسیب دیده بدن بفرستد و مشکل را هر چه سریع تر حل کند. با قدرت آتشین سیر در بدن، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود و باعث می شود تا گلبول های سفید مانند مامورین پلیس فعال، سر وقت وارد عمل شوند و دشمنانی مانند ویروس کرونا را در یک چشم به هم زدن نابود کنند.

زنجبیل، نوش دارو پس از بیماری

حتما عبارت معروف « نوش دارو پس از مرگ سهراب» را بارها شنیده اید و می دانید که کنایه به ناامیدی دارد و به زمانی اشاره می کند که دیگر کار از کار گذشته است. در مورد زنجبیل می توان گفت که نوش دارویی است که زمان سرش نمی شود و در هر زمانی می تواند به داد بدن انسان برسد و به اصطلاح مرده را زنده کند! همگی می دانیم که بیماری هایی نظیر آنفولانزا، انواع سرماخوردگی ها و ویروسی جدید مانند ویروس کرونا، باعث التهاب گلو و سینوس های ما می شود و همین تورم باعث به وجود آمدن دردهای مداوم و آزار دهند در بدن ما می شود. در چنین موقعیتی، زنجبیل مانند آب روی آتش به داد ما می رسد و باعث از بین رفتن اختناق های ناشی از بیماری می شود! بسیاری از افراد برای این که از دردهای موضعی ناشی از سرما خوردگی و ویروس کرونا رها شوند، دست به دامن پرشکان می شوند و از آن ها می خواهند تا داروی تزریقی و خطرناک دگزامتازون را برای شان تجویز کنند؛ در صورتی که می شود با این گیاهی که هدیه طبیعت به ما است و هیچ عارضه ای را هم به همراه ندارد، از تمام اختناق ها به راحتی رها شد.

بادام، معجونی برای مقاومت

حتما بارها شنیده اید که مرتاض های هندی، هفته ها و یا ماه های متمادی را بدون خوردن آب و غذا و فقط با چند دانه بادام سپری می کنند و زنده می مانند! بادام از کربوهیدرات بالایی برخوردار است و بهترین و سالم ترین نوع سوخت رسانی را به بدن ما می کند. استفاده از این دانه درختی باعث می شود تا با انبوهی از ویتامین C و E به بدن ما وارد شود و سوخت مورد نیاز سیستم ایمنی بدن شود و این دستگاه را برای مقابله با هر نوع ویروسی، آماده کند. تمام مواردی که به عنوان خوراکی های تقویت سیستم ایمنی بدن نام برده شد، همگی به خاطر ورود ویروس کرونا به کشور در فهرست امروز ما قرار گرفته اند اما بد نیست به یاد داشته باشیم که باید قبل از هر چیز باید به سیستم ایمنی بدن خود اعتماد کنیم و در تمام روزهای سال، تلاش کنیم تا این سیستم دل سوز در بدن خود را تقویت کنیم.

دکتر رضا اطمینانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اصفهان

کانال تلگرام: @dretminani

برای اطلاع از آدرس و ساعات کاری و تماس با ما و مشاوره رایگان به بخش تماس با ما سایت مراجعه نمایید.

تغذیه مناسب در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا (کووید ۱۹)

تغذیه مناسب در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا (کووید ۱۹)

تغذیه مناسب در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا (کووید ۱۹) | منابع معتبر را برای کسب اطلاعات علمی برگزینید. توجه به منابع غیرعلمی منتشر شده در فضای مجازی مثل حذف لبنیات و حذف منابع ویتامین ث و… به منظور پیشگیری از بیماری کرونا ، جز گمراهی و دور شدن از روند پیشگیری ، نتیجه دیگری نخواهد داشت.

همانطور که می دانیم ، پیشگیری مقدم بر درمان است و مهمترین اصل برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، تقویت سیستم ایمنی بدن است و تغذیه مناسب یکی از فاکتورهای مهم در تقویت سیستم ایمنی است. پس نکات ذیل را جدی بگیریم و آن را به دوستان و نزدیکان خود آموزش دهیم تا به امید خدا از این بحران جهانی به سلامت بگذریم :

-از رژیم های سخت و رژیم های تک غذایی که در ایام پیش از نوروز متداول است ، پرهیز کنید.

-هر روز از انواع میوه ها و سبزیجات  که از منابع ویتامین ث هستند، بصورت متعادل استفاده کنید. از منابع ویتامین ث می توان به پرتقال ، نارنگی ، لیمو شیرین ، کیوی ، انواع کلم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای ، جعفری، پیازچه، شاهی، گوجه فرنگی اشاره نمود.از خوردن ویتامین ث بصورت مکمل پرهیز شود.

– سعی گردد روزانه ۵ واحد از گروه میوه جات و سبزیجات در برنامه روزانه استفاده شود.

-روزانه سبزیجات تازه و سالاد همراه غذا مصرف گردد .

-مصرف هویج و کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.

-از پرتقال خونی یا توسرخ، به ، انار قرمز استفاده نمایید.

-مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید. بخصوص از کلم قرمز میل نمایید.

-موادغذایی شیرین با قند ساده مثل انواع شیرینی، گز، شکلات و… را محدود نمایید. از شکلات تلخ می توانید استفاده کنید .

-از روغن جامد استفاده نکنید. غذاها بصورت کم چرب و سرخ نشده تهیه گردد.

-از بین انواع روغن ها، از روغن زیتون استفاده کنید.

-از کنجد و ارده و نیز عسل طبیعی در برنامه غذایی خود بگنجانید.

-به مصرف لبنیات کم چرب و تخم مرغ توجه شود . در طول هفته از تخم مرغ استفاده نمایید. بجای یک عدد تخم مرغ کامل می توانید از دو عدد سفیده استفاده کنید.

-غذاهای کنسرو شده ، سوسیس و کالباس را از برنامه غذایی خود حذف نمایید.

-به مصرف پروتئین مانند گوشت کم چرب، ماکیان، ماهی در ایام شیوع بیماری های ویروسی بیشتر توجه کنید. افرادی که پروتئین کمی مصرف می کنند، اغلب دچار کمخونی می شوند و کمخونی سیستم ایمنی را تضعیف می کند. بهتر است از گوشت های سفید مانند ماهی و مرغ بیشتر استفاده گردد.

-روزانه از عدسی، انواع لوبیا مانند لوبیا چشم بلبلی استفاده کنید و هنگام سرو ، لیمو ترش تازه و روغن زیتون حتما مصرف نمایید.

-بهتر است میزان آهن بدن خود را با دادن آزمایش کنترل نماییم تا درصورت کمخونی، زیرنظر پزشک و کارشناسان تغذیه از مکملهای لازم استفاده نماییم.

-از شیر و سایر لبنیات بصورت پروبیوتیک استفاده کنید.

-از مغزها بصورت خام استفاده شود. مغزهایی مانند گردو، بادام درختی، بادام هندی. یادمان باشد تنها مغزی که نباید آنرا بصورت خام استفاده کنیم، بادام زمینی است.

-از ادویه جاتی مانند زردچوبه، زعفران، دارچین و نیز زنجبیل بصورت تازه ، در این ایام حتما استفاده گردد.

-از آب و مایعات فراوان استفاده شود. مصرف قهوه وسایر منابع کافیین را کاهش دهید.

-خواب کافی فراموش نشود . کم خوابی منجر به ضعف سیستم ایمنی و کاهش مقاومت بدن در مقابل عوامل بیماریزا می گردد. همچنین استرس، فشارهای جسمی و روحی، سیستم ایمنی را تضعیف می کند.

-هیچ ماده غذایی باعث از بین رفتن ویروس کرونا نمی شود و توصیه های تغذیه منجر به بهبود و ارتقا عملکرد و قدرت سیستم ایمنی می شود.

*** منابع معتبر را برای کسب اطلاعات علمی برگزینید. توجه به منابع غیرعلمی منتشر شده در فضای مجازی مثل حذف لبنیات و حذف منابع ویتامین ث  و… به منظور پیشگیری از بیماری کرونا ، جز گمراهی  و دور شدن از روند پیشگیری ، نتیجه دیگری نخواهد داشت.

*** کودکان، سالمندان، خانم های باردار ، افراد دچار بیماری های سرطانی و دارای نقص سیستم ایمنی و نیز افراد چاق و مصرف کننده های کورتون و آنهایی که دچار بیماری های مزمن مانند دیابت و… هستند، بیشتر در معرض خطرند. رعایت نکات ذکر شده برای همه افراد جامعه خصوصا افراد قید شده، بسیار ضروریست. امید است با رعایت نکات پیشگیرانه در مبحث بهداشت و تغذیه، به سلامت، این بحران جهانی را طی کنیم.

لطفا مطلب و مقاله: تغذیه مناسب در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا را به دوستان و عزیزان خود به اشتراک بگذارید.

دکتر رضا اطمینانی

متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اصفهان

کانال تلگرام: @dretminani

برای اطلاع از آدرس و ساعات کاری و تماس با ما و مشاوره رایگان به بخش تماس با ما سایت مراجعه نمایید.