خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع است
سوخت اصلی بدن در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، بتوانید با تمدید انرژی تان، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید.
صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است.
یکی از مهمترین وعده های غذایی که نباید به هیچ عنوان فراموش شود خوردن صبحانه است.
اما خوردن هر غذایی را نباید به عنوان صبحانه تلقی کرده و از ارزش سلامتی آن بکاهیم.
دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند
و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد.
صبحانه سنتی ما ایرانی ها، نان و پنیر و چای شیرین است که کنار هم یک ترکیب سالم و مغذی را تشکیل می دهند.
اما اگر خواستید تنوعی در صبحانه ایجاد کنید متخصص تغذیه به شما پیشنهاد میکند برای وعده صبحانه بهتر است سراغ این مواد نروید:
سوسیس و کالباس:
گوشت های فرآوری شده و چاشنی های مورد استفاده بر روی آنها با بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند.
بهتر است آنها را از همه وعده های غذایی خود حذف کنید و بیشتر از ماهی یک بار سراغشان نروید.
عوارض مصرف کورن فلکس در صبحانه
کورن فلکس:
اگر چه خیلی ها طرفدار کورن فلکس ها هستند
اما باید بدانید که رنگ ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس ها مضر است و می تواند باعث بیش فعالی کودکان یا چاقی آنها شود.
شیرینی و کیک:
مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده،
کالری و چربی بالایی دارند که باعث می شوند شما به خاطر حجم کم شیرینی ها سیر نشوید اما در عوض کالری زیادی را دریافت کنید.
مطالب پیشنهادی: